Программа обучения включает в себя:
Урок 1: Подготовка к продольному шпагату. Разминка и растяжка передней поверхности бедер
Урок 2: Подготовка к продольному шпагату. Растяжка передней поверхности бедра
Урок 3: Подготовка к продольному шпагату. Низкие выпады, наклоны
Урок 4: Подготовка к продольному шпагату. Наклоны сидя, растяжка подколенных сухожилий
Урок 5: Подготовка к продольному шпагату. Комплекс «Flow»
Урок 6: Подготовка к продольному шпагату. Продолжение растяжка, подводки.
Урок 7: Подготовка к продольному шпагату. Разминка, растяжка и тянемся еще больше
Урок 8: Подготовка к поперечному шпагату. Раскрытие тазобедренных суставов
Урок 9: Подготовка к поперечному шпагату. Продолжаем тянуть внутреннюю поверхность бедра
Урок 10: Подготовка к поперечному шпагату. Тянем и разрабатываем подвижность и раскрытие таза
Урок 11: Подготовка к поперечному шпагату. Раскрытие тазобедренных суставов. Танцевальная практика
Урок 12: Подготовка к продольному шпагату. Работа со стопами, раскрытие тазобедренных суставов, подвижность и баланс
Урок 13: Подготовка к продольному шпагату у зеркала. Тянемся красиво
Урок 14: Подготовка к продольному шпагату. Динамическая растяжка
Урок 15: Прогибы, мобильность и подвижность плечевого пояса
Урок 16: Прогибы, укрепление спины, расслабление и улучшение мобильности поясницы.
Урок 17: Изяшные прогибы, динамическая растяжка
Урок 18: Изяшные прогибы, динамическая растяжка, мобильность поясничного отдела
Урок 19: Мобильность грудного отдела позвоночника, прогибы, гибкость, растяжка
Урок 20: Грудной отдел, полумост и мост
Урок 21: Гибкая пантера, делаем красивые подводки, динамическая растяжка и укрепление мышц для эротического танца
Урок 22: Гибкая пантера. Эротические танцы -крутим бедрами, трясем ягодицами красиво.
Урок 23: Гибкие пантеры. Танцуем зажигательную сальсу
Урок 24: Гибкие пантеры. Эротическая пластика. Танец
Урок 25: Эротическая пластика. Танцуем Стрип
Урок 26: Энергетические практики : дыхание маткой накопление сексуальной энергии, сохранение и удержание энергии и направление ее на реализацию своих целей и задач
Урок 27: Энергетический массаж груди.
Урок 28: Медитация "Женская любовь. Любовь к себе"
Уроки "Позы в постели" и "Разминка на каблуках" в подарок!
