Energy-yoga. Сексуальность, как критерий здоровья.

ВНИМАНИЕ!!! ЗАНЯТИЯ ПРОХОДЯТ КАЖДЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДУ И СУББОТУ С 9:00 до 10:00!!!

 Мне часто на тренировках задают вопросы: «А какие мышцы/связки мы прорабатываем этим упражнением? А что мы тянем/развиваем/тренируем сейчас?». Ответить в двух словах иногда бывает трудно, потому что каждым упражнением запускается целый каскад реакций в теле и в психике.

В этой статье я постараюсь ответить на все вопросы, которые вы мне задавали, и все, которые могли бы задать.

Но сначала о сексуальности…
Недавно, когда я показывала, как нужно правильно сидеть, чтобы не разрушать свой позвоночник, одна девушка разочарованно сказала: «Ну-у, это же не секси…». С ее точки зрения, сидеть сексуально, это положить ногу на ногу, изогнуться во всех гнущихся отделах позвоночника и максимально отклячить попу.
Девочки, мы слишком часто путаем сексуальность с вульгарностью. Необъятных размеров декольте, юбка, едва прикрывающая трусы, и призывно откляченная попа кричат о доступности, а не о сексуальности. Никто не спорит, в подходящий момент весь этот аресенал можно и даже нужно применять. Но именно в подходящий момент!
Сравните эти фотографии.
Вот Мирлин Монро – мечта дальнобойщика. 

А вот как выглядела Мирлин Монро, когда софиты гасли и камера выключалась.

Она сексуальна на всех фотографиях! Но если бы Мирлин в реальной жизни выглядела бы так, как на первых трех, она была бы не звездой кино, а городской сумасшедшей.

Секс – это инстинкт
Люди – существа мятущиеся, непостоянные. Глянцевые «эталоны» красоты меняются быстрее, чем картинки в калейдоскопе. Но разве на них ориентируются мужчины, отыскивая в толпе ту единственную, рядом с которой сердце начинает биться вдвое чаще? Нет, в этой сфере человеческой жизни сегодня, так же, как и миллион лет назад, бал правит половой инстинкт. Инстинкт не интересуется модой, ему не важен рост, вес и цвет волос, ему глубоко плевать на богатый внутренний мир и так же плевать на его отсутствие. С точки зрения инстинкта женщина сексуально привлекательна, если она молода и здорова. Все остальное (алая помада, маленькое черное платье, тонкий аромат духов и проч.) – это наши с вами домыслы и фантазии, к реальной сексуальной привлекательности отношения не имеющие.
Наш возраст мужчины узнают не из паспорта. Моя бабушка, например, была старше своего мужа на 10 лет. Ей каким-то образом перед свадьбой удалось поменять паспорт, и о ее реальном возрасте мы узнали только недавно, спустя много лет после ее смерти, когда стали поднимать архивы.
Молодость – это легкость в движении, бодрость, выносливость, струящаяся из тела энергия, которая видна невооруженным глазом, это четко обозначенная талия, раскрытая грудная клетка, разворот плеч, длинная «лебединая» шея. Есть это – женщина и в 50 выглядит молодо, нет – она в 20 уже тетка.
Здоровье – благополучный гормональный фон, постоянство хорошего самочувствия, анатомически прямой позвоночник.
Эти параметры молодости и здоровья и «накачиваются» во время занятий Энерджи-йогой.


А теперь вопросы:
Какая уж тут молодость, если мне за 30 / 40 / 50 и т.д.?
Никто не знает, сколько вам лет, если у вас летящая походка, красивая осанка и высокая грудь, вы выглядите молодо в любом возрасте. В процессе тренировок мы не только распрямляем позвоночник, раскрываем грудную клетку и меняем походку, мы еще и подтягиваем весь связочный аппарат, который удерживает внутренние органы на местах, не давая им скатиться вниз под действием сил гравитации. Кстати, чтобы оценить состояние своего связочного аппарата, не обязательно проходить медобследование. Подойдите к зеркалу. Если у вас провисают: попа, внутренняя сторона бедер и плеч и щеки (так называемый птоз – причина глубоких носогубных складок и второго подбородка), значит, связки свою функцию не выполняют. Это не только эстетический дефект, опускание внутренних органов затрудняет их работу, вызывает недержание мочи, а в запущенных случаях и кала. При занятиях 2 раза в неделю связки подтягиваются за 3-6 месяцев. Вы не просто лучше выглядите, вы чувствуете себя гораздо лучше, потому что возвращенные на место внутренние органы начинают нормально работать. Кроме того, практика Energy-yoga повышает уровень гормонов, а это сразу хорошее самочувствие, энергия, иммунитет. Вместе с повышением гормонального фона возвращается ощущение радости жизни, энергетической наполненности. Что это, если не молодость?

Можно ли, практикуя Energy-yoga исправить лордоз / кифоз / сколиоз и т.д.?
Можно. В ряде случаев полностью, иногда полностью исправить невозможно, но можно значительно улучшить состояние позвоночника и предотвратить ухудшение его состояния (которое обязательно будет, если этим не заниматься).
Искривленный позвоночник сейчас считается чуть ли не нормой, по врачам никто из-за этого особенно не бегает, а поэтому и диагноза своего не знает. Поэтому перечислю некоторые симптомы, которые однозначно указывают на проблемы с позвоночником:

• Периодические боли в спине, пояснице, шее, в том числе, болезненные мышечные спазмы спины.

• Слабость и онемение в нижних конечностях (кифоз).

• Ограниченная подвижность спины (ну например, вы не можете достать пальцами рук до пола, встать на мостик и т.д.).

• Выпирающий живот, выдвижение плеч и головы вперед (классический лордоз). Попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль в полный рост, это будет более объективная картина, чем то, что вы видите в зеркало.

• Сутулость (кифоз грудного отдела).

• Неодинаковая высота плеч, асимметричная форма талии (сколиоз).

• Повышенная утомляемость, хроническая усталость.

Если у вас есть хоть один из этих симптомов, вам нужна Energy-yoga, и чем быстрее, тем лучше.  

Помогает ли Energy-yoga сбросить лишний вес?
Вообще такая задача не стоит. Но переформатирование фигуры происходит при любом весе и любой комплекции: поднимается грудь, подтягивается живот, проявляется талия и вытягивается шея. Даже не сбросив ни одного килограмма, вы визуально становитесь стройнее, тело становится, как резинка – пластичным, сильным, гибким, это уже другая телесная реальность, другой уровень сексуальности.
Каждое занятие Energy-yoga начинается с разминки – всего несколько упражнений, которые по времени занимают 1-3 минуты, не больше, но они разгоняют кровь так же, как полчаса интенсивного бега: теплыми становятся ступни, ладони, розовеют щеки. Естественно, это в разы ускоряет обмен веществ, то есть способствует сжиганию жиров. Причем такой ускоренный обмен веществ будет держаться еще несколько часов после тренировки (поэтому 2 часа после тренировки нельзя есть). Если стоит задача сбросить вес, нужно эти разминочные упражнения (1-3 минуты!) делать 2-3 раза в течение дня, никакой специальной подготовки или специальных условий для этого не требуется.
 
У меня отекают ноги, могу ли я практиковать Energy-yoga?
Отек ног может быть связан с сердечной или почечной патологией, но гораздо чаще это нарушение лимфотока. Активизировать лимфоток можно только одним способом – ускоряя кровоток. Кровообращение ускоряют все без исключения упражнения Energy-yoga, но есть несколько упражнений, которые делают это ударными методами (см. ответ на предыдущий вопрос). Если делать эти упражнения хотя бы два раза в день, через пару месяцев отеков не будет, а состояние кожи и самочувствие значительно улучшатся.
 
В обычной йоге все ассаны делаются на одном месте, в Energy-yoga очень много ходьбы, какая в этом необходимость?
Позволю себе процитировать доктора медицинских наук, кардиолога Игоря Жирова.
«Ресурс жизни человеческого сердца, то есть период, когда оно может полноценно работать без медицинского вмешательства – не меньше 100 лет. Сохранять молодость нашей сердечно-сосудистой системе лучше всего помогает быстрая ходьба. Это упражнение полезно всем без исключения. Кроме профилактики инфарктов, ходьба быстрым шагом также резко снижает риск инсультов, которые в последнее время стали чаще уносить жизни или превращать людей в инвалидов в 40-45 лет. Когда мы гуляем в интенсивном темпе – насколько позволяют сердце и дыхание, кровь активнее движется по сосудам, не позволяя накапливаться на их стенках вредным жировым отложениям. Это помогает уберечься от атеросклероза. Также быстрая ходьба тренирует наши сосуды, держит их в тонусе, замедляя старение».
Бег тоже вещь чрезвычайно полезная, но только для людей с абсолютно здоровым позвоночником. Если есть проблемы с позвоночником, с бегом нужно быть поосторожнее. Ведь это повышенная нагрузка на позвоночный столб. Если он ослаблен, то есть риск разбалансировки, что чревато серьезными проблемами с опорно-двигательным аппаратом.
Чем еще Energy-yoga отличается от традиционной йоги (а она отличается принципиально!) см. https://e-fedorova.ru/trainings/energy-yoga-yashcheritsa-puma-i-orel
 
Почему столько внимания во время тренировки уделяется стопам и кистям рук?
В теле женщины выделяются два энергетических центра: сердце и матка. 
Энергия сердца – это энергия любви. Мы прижимаем к сердцу любимого мужчину, ребенка, даже неодушевленные предметы, например, получив какой-нибудь очень приятный подарок, первым делом мы тянем его к груди. Все, что мы любим, мы помещаем в кольцо своей сердечной энергии. Замыкается кольцо руками. Но если энергии сердца не доходит до кончиков пальцев, если руки всегда холодные, а кисти малоподвижные, кольцо замкнуть невозможно, и все, что мы любим, выскальзывает, уходит. Не обязательно физически, любимый мужчина может жить с вами в одной квартире, но настоящей близости нет, вы не можете охватить его энергией своего сердца.
Энергия матки – это фундаментальная энергия женственности, она наполняет теплом нижнюю часть живота и растекается по ногам, делая их мягкими, ступни теплыми и подвижными, а движения плавными. Фактически ноги – это продолжение матки, она на них ходит, и юбка, кстати говоря, именно это символизирует, поэтому и является сакральным символом женственности. 
Если вы хотите быть женственной, быть желанной, эти два энергетических центра нужно развивать, убирая преграды для энергетического потока. И в этом смысле ступни и ладони для женщины имеют стратегическое значение.
 
Влияет ли Energy-yoga на состояние внутренних органов?
Да, влияет. Energy-yoga не занимается лечением отдельных органов, она улучшает общее состояние организма. Во-первых, за счет подтягивания связочного аппарата внутренние органы становятся на свои места, не сваливаются в кучу, не мешают друг другу. Во-вторых, с улучшением кровоснабжения они начинают получать достаточное количество питательных веществ и кислорода. В-третьих, улучшение лимфооттока избавляет их от токсинов, продуктов распада и т.д. В совокупности эти три фактора обеспечивают комфортные, почти санаторные условия для всех внутренних органов и это конечно отражается на их работе. Представьте себя, долгое время сидящую на неудобном стуле в тесном душном помещении, уставшую и голодную. Как вы себя чувствуете? Как выглядите? Какова ваша работоспособность? А теперь представьте себя отдохнувшей на курорте. Есть разница?
Ко мне на занятия одно время ходила пожилая женщина глубоко за 60. Ходила всегда в таких толстых с начесом спортивных штанах. И вот однажды, месяца через 3-4 вдруг приходит в новом спортивном костюмчике. Без своих ужасных штанов она оказалась такой стройной, что я не могла не сделать ей комплимент. А она расплакалась. Оказывается, она уже почти 5 лет носила памперсы – недержание мочи, и вдруг обнаружила, что памперсы ей больше не нужны. А ведь никаких специальных упражнений для мочевого пузыря в Energy-yoga нет.
 
Как Energy-yoga помогает достичь постоянства хорошего самочувствия?
Депрессию, уныние и плохое настроение мы (в смысле люди) получили в довесок к цивилизации. В природе, там, где существует естественный отбор, таких понятий нет в принципе. Вы никогда не встретите оленя, впавшего в депрессию, льва, страдающего от бессонницы или зайца в унынии. Потому что животное с неустойчивой психикой изначально обречено, оно просто не выживет. Естественный отбор очень эффективно культивирует здоровье, как физическое, так и психическое. И в человеке этот генетический потенциал здоровья есть, просто мы его не используем, нет у нас естественного отбора! Поэтому любое изменение контекста выбивает нас из равновесия. Чтобы раскрыть свой генетический потенциал психического здоровья, мы должны сознательно организовывать себе давление среды и тренировать умение ему сопротивляться. В практике Energy-yoga все упражнения делаются под давлением, и это гарантированно дает доступ к внутренним резервам. Если после обычной спортивной тренировки вы чувствуете усталость, то после Energy-yoga – драйв, наполненность энергией. Высокая физическая активность сопровождается внутренним покоем и ясностью. Это заметно даже по лицам. Лица становятся безмятежнымы, взгляд открывается, глаза не бегают, исчезают суетливые ужимки. Девочки реально становятся красавицами.
 
Все упражнения делаются в парах и тройках, могу ли я быть уверена, что мои партнеры помогают мне делать упражнение правильно, ведь они не профессионалы?
Взаимодействие с партнером – одна из важных составляющих практики Energy-yoga. Упражнения разработаны таким образом, что повредить никто никому ничего не может, наоборот, взаимодействие с разными партнерами делает тренировку более эффективной, не дает вашему телу скучать, заставляет его работать, подстраиваться. Это как знание иностранных языков – чем больше знаешь, тем шире твои возможности взаимодействия с людьми.
 
После месяца занятий Energy-yoga у меня прекратились головные боли, которые мучили меня много лет, с чем это связано?
У головных болей может быть миллион причин. Одна из них мышечный зажим или спазм в воротниковой зоне, который препятствует нормальному кровотоку. Если головные боли связаны именно с этим, вы забудете о них через 1-2 месяца тренировок. 
Встаньте перед зеркалом и посмотрите на свои плечи. Если линия плеч располагается под углом 900 к шее, очень вероятно, что причина ваших головных болей и плохого сна именно в этом мышечной зажиме. Чистая психосоматика, поднятые плечи – это реакция тела на жизнь в постоянном стрессе (хочется спрятаться, втянуть голову в плечи). В норме линия плеч должна быть наклонена книзу. Energy-yoga помогает восстановить анатомическую линию плеч, что, кстати, отражается и на состоянии психики, желание втянуть голову пропадает. ))) 
 
Какая система дыхания используется в Energy-yoga?
Дыхание напрямую связано с нашими внутренними ритмами, поэтому оно всегда очень индивидуально. Задача не заставить всех делать вдох и выдох одновременно, а раскрыть индивидуальный ритм. Когда вы выходите на свой ритм, вы становитесь практически неистощимы, вы не устаете. Это как в спорте – выигрывает тот, у кого не сбивается дыхалка. Упражнения под давлением позволяют раскрыть это силовое дыхание, которое не сбивается при любых нагрузках и не выматывает психику. 
 
Я на третьем месяце беременности, могу я практиковать Energy-yoga?
Нет. Во время занятий Energy-yoga происходит активизация работы всех внутренних органов, в том числе и матки, и если матка слабая, это может спровоцировать выкидыш. В Energy-yoga есть специальный комплекс упражнений для беременных, и может быть, когда-нибудь мы откроем специальную группу для беременных, но пока дождитесь родов, а потом приходите. Для восстановления после родов Energy-yoga – идеальная практика.
 
Я была только на одном занятии, не могу сказать, что выполнять упражнения мне было трудно, я даже усталости не почувствовала, но на следующий день у меня болели все мышцы и даже ребра. Почему?
Потому что мы тренируем  те мышцы, которые в обычной жизни вы практически не используете. Это внутренние мышцы, создающие поддерживающий позвоночник и внутренние органы каркас. Слабые внутренние мышцы, это всегда плохая осанка, вываливающийся живот и недостаточный объем легких. Если вы никогда не тренировали эти мышцы, то даже несколько тренировок дадут заметный эффект. То, что у вас болели ребра, это очень хороший сигнал. Это включились внутренние межреберные мышцы. В повседневной жизни они участвуют только в процессе дыхания, опуская ребра при выдохе, но если эти мышцы вялые, страдают грудино-реберные суставы и легкие, которые при недостаточной подвижности ребер не могут работать в полную силу и их объем постепенно сокращается. Приходите еще, успех надо закрепить! А болезненные ощущение возникают только после первого занятия или после длительного перерыва.

Вы говорили, что занятия Energy-yoga происходят в состоянии динамической медитации. Что это такое?
Слово «медитация» затаскано до такой степени, что уже никто не помнит, что оно вообще обозначает. Поэтому оно часто ассоциируется с сидением в позе лотоса, с фантазированием, самовнушением и проч. На самом деле медитация – это ясность, собранность, целостность. Мы все ужасно страдаем из-за того, что наша голова живет отдельной от тела жизнью. Тело может работать, отдыхать, любить или пытаться уснуть, а голова в это же самое время занимается бесконечным перебором одних и тех же мыслей. Даже не мыслей, а просто какой-то навязчивой ерунды. Потому что, когда нам действительно надо что-то обдумать, мы обдумываем, принимаем решение и действуем. А когда и решений принимать не надо и обдумывать нечего, а в голове все что-то крутится и крутится уже по сотому кругу, это приводит к психическому истощению, к невротизации психики, к бессоннице. Кроме того, из-за вечно занятой своими делами головы мы упускаем возможность быть счастливыми здесь и сейчас, мы фактически не живем своей жизнью, она проходит где-то там, на заднем плане. Поэтому голову надо вырывать из виртуальной реальности, освобождать от навязчивых мыслей и возвращать обратно к телу. Это происходит на каждом занятии Energy-yoga – голова выключается, и хотя бы тот час, что длится тренировка, вы находитесь «здесь и сейчас». Это и есть динамическая медитация – полная концентрация на моменте. Это, кстати, дает еще и мощнейший импульс для развития интуиции, а если есть предрасположенность, еще и способностей к целительству, гаданию и т.д. Способность входить в состояние динамической медитации постепенно нарабатывается как рефлекс, и даже за пределами зала ваша голова все реже и реже уходит в отрыв. О конкретных сроках говорить трудно, все очень индивидуально.

Могут ли дети заниматься Energy-yoga?
Во взрослой группе – нет. У детей своя специфика, для них занятия должны строиться иначе. Но лет с 16 уже можно заниматься вместе со взрослыми. А вот мамам маленьких детей, я считаю, Energy-yoga просто необходима! Дети так устроены, что они копируют взрослых. Это закон природы. Как дети учатся говорить? Они же не заучивают отдельные слова, они повторяют за нами, даже не понимая поначалу смысла слов. Так же они учатся ходить – копируя взрослых. Дети, которые волей случая оказались в стае животных (а таких случаев довольно много и они прекрасно изучены) так и не встали на ноги, они бегали на четвереньках и всеми своими повадками копировали своих четвероногих воспитателей. То же самое происходит в вашей семье. Ваш ребенок автоматически копирует вашу походку, осанку, психические и поведенческие реакции. Если у вас сколиоз, радикулит и масса чего еще, то и у вашего ребенка походка неправильная уже на старте. Он напрямую, не раздумывая, не отдавая себе отчет, перенимает все ваши деградационные накопления. И на этом фундаменте будет строиться физическая и психическая структура, его личность. Я считаю, что мы не имеем права оставлять своим детям такое наследство.

Подходит ли Energy-yoga для мужчин?
Еще как! Кроме красивого сильного тела они получают несгибаемый внутренний стержень, уверенность, ясность мышления, высокую скорость принятия решений. На физическом уровне этот набор качеств проявляется опорностью – устойчивостью не только в статике, но и в динамике. Те, кто занимается карате, айкидо, годами, десятилетиями тренируют эту опорность, в Energy-yoga она достигается быстро, это вопрос нескольких месяцев.
Мы все хотим от мужчин, чтобы они были активными, двигались вперед, но при этом чтобы еще были устойчивыми, надежными, как «каменная стена». Совместить «стену» и движение вперед можно только имея хорошую опорность. Для мужчины это очень важно. Ну и плюс все оздоровительные и эстетические эффекты Energy-yoga.

Почему символы Energy-yoga: ящерица, пума и орел?
Это три основных психо-энергетических жизнеобеспечивающих центра человека. Как существа с более высокой эволюционной ступени, мы носим в себе возможности и потенциал всех этих животных.
Ящерица – это опорность, полный контакт с землей. Ящерица не может споткнуться или упасть, она абсолютно устойчива, причем не только в статике, но и в динамике, центр ее веса в ступнях.
Пума – это сексуальность, женственность, умение красиво ходить, сидеть, держать голову, вообще нести себя так, чтобы быть королевой в любых обстоятельствах и, кстати, при любых физических данных.
Орел – это интуиция, мудрость и достоинство.
Упражнения Energy-yoga во многом копируют пластику и характерный стиль владения телом этих животных.

Почему занятия Energy-yoga проходят только по утрам? Мне, да и многим другим было бы удобнее заниматься вечером.
После занятий Energy-yoga вас, как минимум часа 4 будет распирать от избытка внутренней энергии. Эту энергию желательно вкладывать в работу, в какие-то дела. Если заниматься вечером, то вы либо есть начнете, как голодный траглодит, либо уснуть не сможете. Поэтому занятия проводятся только утром. Индивидуальные занятия можно проводить днем, но никак не вечером.

Если у вас есть еще вопросы, спрашивайте! А лучше приходите на занятия. Можно сколько угодно рассуждать о вкусе ананаса, но лучше один раз его попробовать.

Мне 43 года, у меня трое детей, я никогда не занималась спортом и большую часть жизни прожила со сколиозом. Energy-yoga я практикую 5 лет, за это время я выросла на 2,5 см, избавилась от болей в пояснице, второго подбородка и носогубных складок.

Всегда ваша,
Ирина Соколова

За фотографии отдельное спасибо Ольге Каминка.

ВНИМАНИЕ!!! ЗАНЯТИЯ ПРОХОДЯТ КАЖДЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДУ И СУББОТУ С 9:00 до 10:00!!!